НовостиЭто интересно!

Как быстро снять усталость и начать работать

Каждый человек хочет быть максимально продуктивным и при этом меньше уставать, некоторые люди умеют распределять запас энергии на весь день и к вечеру не чувствуют себя полностью разбитыми.

Даже если провели бессонную ночь, они прибегают к одной хитрости и работают, показывая очень хорошие результаты.  Каждый человек относится к рабочему процессу по-разному, что не удивительно. Как правило, на любой работе людям дается время для отдыха в обед. Но это время каждый использует по-своему. Кто-то обедает прямо за рабочим столом, а некоторые едят не отрываясь от смартфона. Также есть люди, которые могут себе позволить встать из-за стола в разгар рабочего дня и пройтись до кулера с водой. Некоторые себе такого не позволяют и пьют воду из бутылочки.

Как меньше уставать?

Одни сотрудники под конец дня очень сильно устают, а другие — остаются свежими. Энергию в течение суток лучше всего сохраняют люди, которые чаще остальных прогуливаются по офису. Прогулки длятся недолго, но совершаются довольно часто. И у этих людей нет четкого расписания рабочих перерывов, они проходятся по помещению тогда, когда им это нужно. Ученые пришли к выводу, что секрет продуктивной работы без стресса заключается в коротких перерывах в работе.

Некоторые ученые также говорят о пользе дневного сна. Но он должен длиться не более 10-20 минут

На самом деле, это уже далеко не новость. Если вы изучали тайм-менеджмент, то наверняка слышали про технику «помидора». Во время работы людям рекомендуется ставить таймер на 30-40 минут и в течение этого времени работать, ни на что не отвлекаясь. А после этого можно сделать короткий перерыв длительностью 5-10 минут. При этом очень важно встать с рабочего места и не касаться смартфона — листание мемов за отдых не считается. Во время отдыха можно выпить чая или даже выйти на улицу, после чего снова сесть работать по таймеру.

Существуют механические таймеры, приложения для смартфонов и расширения для браузеров, которые помогают соблюдать технику «Помидора»

Ученые уже давно осознали, что мозг человека не может продуктивно работать над решением одной и той же задачи слишком долгое время. Даже небольшая смена деятельности позволяет мозгу будто бы «освежиться». Некоторые люди отлично это понимают и именно поэтому время от времени отходят от рабочего стола, чтобы просто отвлечься. Если работодатели тоже понимают важность отвлечения от работы — от этого выигрывают все. Исполнители меньше устают и показывают большую производительность, а работодателям только это и нужно.

Интересный материал:  Как получить грант в Гагаузии - советы от GagauzNews

Короткие перерывы каждые 40 минут приводят сердечный ритм в норму и сокращает количество ошибок в работе,  ученые не смогли определить необходимую длительность перерывов. Они лишь объявили, что это «точно больше 30 секунд». Сегодня же рекомендуется отдыхать по 5-10 минут, в руководствах к технике «помидора» указывается именно это время.

Короткие перерывы в работе также могут спасти от последствий сидячего образа жизни, которое вредно для нашего организма постоянное сидение на одном месте. 

См. также

См. по теме:Новости

0 %