Главные новости

В трезвом уме и твердой памяти: как сохранить ясность ума до преклонных лет?

Многие работодатели сегодня не желают держать в штате сотрудников старше 45 лет, предпочитая брать на их места молодых, пусть и менее опытных. Да, с годами у человека ухудшается память, снижается быстрота реакции. Но некоторые и до глубокой старости на память не жалуются. Все зависит от образа жизни.

Информационный взрыв

Еще сто лет назад в течение жизни человек прочитывал в среднем порядка 50 книг. Сейчас в каждом доме хранится столько информации, сколько поместилось бы примерно в 600 тысяч книг. Лишь за последние 30 лет объем усваиваемой за день информации увеличился пятикратно. Молодежь, похоже, чувствует себя в этом информационном потоке как рыба в воде, а вот у людей постарше возникают сложности.

Старость не радость?

Пожилого человека чаще одолевают разные хвори, и одна из главных проблем — возрастные изменения в головном мозге и нервной системе. Признаки ухудшения памяти, способности к обучению, снижения концентрации внимания и быстроты реакции проявляются обычно после 45 лет. Негативно сказываются такие факторы, как стресс, недосыпание, травмы, нарушение мозгового кровообращения, дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты в организме, нарушения в работе эндокринной системы организма. Те, у кого нервная и сидячая работа, стареют быстрее своих более спокойных и спортивных ровесников.
Внимание и память слабеют из-за недостаточного кровоснабжения мозга. Типичные симптомы — головные боли, головокружение, шум в ушах, мигающие точки перед глазами, которые исчезают во время отдыха и возвращаются на работе. На проблему могут указывать также перепады настроения, раздражительность, чувство тревоги, плаксивость и плохой сон.

В здоровом теле — здоровый дух

Подобно автомобилю, человеческий организм нуждается в движении. При длительном бездействии дома перед телевизором не только нарушается обмен веществ, атрофируются мышцы, слабеет зрение — сильно страдает мозг.

Физическая активность важна в любом возрасте. Сидеть на лавочке уже не модно — сегодня в тренде спорт и сбалансированное питание. Все чаще на улицах встречаешь пожилых граждан с палками, похожими на лыжные. Они занимаются скандинавской ходьбой. В расписании фитнес-центров появилась лечебная физкультура. Интернет пестрит информацией о правилах здорового питания, буклеты о повышенном холестерине и здоровом образе жизни выдают не только в медучреждениях, но даже в страховой компании, где меняют медполис.

После 45 лет особенно важен правильный режим дня, старайтесь избегать стрессов и выделять достаточно времени на сон.
У всех бывают периоды повышенной нагрузки, особенно у людей деятельных, активных. Но из-за недосыпания, нехватки свежего воздуха, движения в условиях обилия и сложности решаемых задач и самый работоспособный человек впадает в состояние ступора.





Комментарии:



comments powered by HyperComments

Loading...
Наверх